Как забыть бывшую жену и начать новую жизнь: действенные способы и советы психологов

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов прочитал следующую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет совместной жизни. Он впал в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала и хотела его вернуть. Олег сначала не сдавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и порвал с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Пара заботилась друг о друге, гуляла рука об руку и выглядела счастливой. Но только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию хуже прежнего. Я пытался облить ее алкоголем, стало тяжелее. Пробовал заниматься спортом — бросил через неделю. А попытки завязать новые отношения почему-то раз за разом терпели неудачу.

Спустя год Олег все еще думает об Ирине. Проверяет социальные сети и злится, увидев ее фотографию с кем-то еще. Олег болен и озлоблен, но не говорит своим друзьям и близким. Мужчины не могут ныть и жаловаться. Так что он не жалуется. Но он не может выбросить бывшую жену из головы. И что с этим делать непонятно.

В мире около 15% разводов по обоюдному согласию, все остальные по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя бросили, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам из-за их психологического склада труднее пережить развод, и процесс эмоционального восстановления у них занимает больше времени. Этому способствуют как ожидания общества, так и особенности образования. Вот и получается, что, с одной стороны, душевная боль и упавшая самооценка, а с другой — безжалостное общество, которому не принято показывать эти чувства.

Чтобы не выглядеть тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Защитные реакции родственны, различаются по своей природе. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или злость на бывшую жену, которая винит ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега были новые отношения. Но они не выдержали испытания на прочность. Почему мужчина бросил девушку? Потому что предыдущие отношения остались открытыми. Олег не жил отдельно от жены, подавлял эмоции и бежал от них к новой связи. Но непережитые эмоции никуда не денутся. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в уголки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему нельзя забыть бывшую. На самом деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте посмотрим, что это за фазы.

Борьба с мыслями о бывшей жене

Есть много методов улучшить память мозга, также есть способы забыть о бывшей жене. Представьте, что мысли о бывшем – это грязь, которую нужно смыть, ведь она пачкает вас не только в ваших глазах, но и в глазах ваших друзей, знакомых и любимых. Ведь вы постоянно говорите о своих мыслях и в разговоре упоминание бывшего вряд ли сделаете это в приятном, скорее негативном тоне. Также думайте не только о себе, но и об окружающих — никто из близких не хочет видеть вас в депрессии, а постоянные рассказы о бывшем супруге — один из показателей вашего плохого настроения. Чтобы избавиться от мыслей о бывшей жене, нужно снизить их интенсивность, частоту, а затем и вовсе прекратить.

Стадии проживания развода

Существует классическая концепция пяти стадий принятия неизбежного. Это включает в себя отрицание, гнев, торг, депрессию и фактическое принятие. Люди проходят через них даже после разлуки. Но на самом деле процесс развода сложнее. Брюс Фишер в сотрудничестве с Робертом Альберти описывает это в книге «Любовь». Начать сначала«.

С точки зрения авторов книги, человек проходит 19 стадий разделения. Это тип блоков, из которых состоит гора. Свобода ждет человека наверху. Но чтобы его достичь, нужно пройти все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

1. Отрицание. «Это неправда», «это временно», «это вернется» — первые мысли, возникающие после разлуки.
2. Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
3. Приспособление. Когда наша потребность в любви и заботе не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений, попытке заменить одного человека другим.
4. Одиночество. За разводом следует полная смена жизни со всеми привычками, окружением и распорядком дня. Все, что пара делала вместе, исчезло. Его охватывает такое мощное одиночество, которого никогда не было.
5. Дружба. Кто-то из друзей исчезнет, ​​потому что предпочитает общаться только с одним из бывших супругов. Другие обеспечат поддержку и подход.
6. Вина/отказ. Инициатора развода мучает чувство вины. Брошенный человек борется с чувством отверженности.
7. Боль. Человека охватывает отчаяние, беспомощность и депрессия. Это сложный этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между болью и гневом.
8. Злость. Обида и боль переходят в гнев, направленный на бывшую жену. Отторжение начинается. Раньше ты воспринимал себя и жену как одно целое, а теперь отдаляешься от нее.
9. Отпустить. В этот момент важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Пришло время избавиться от вещей бывшего, если вы еще этого не сделали.
10. Самооценка. Человек постепенно перестает заниматься самобичеванием и вспоминает, что «на самом деле они не так уж и плохи».
11. Переход. Это время трансформации. Вы начинаете замечать негативное отношение, которому следовали на протяжении всей жизни с бывшим супругом. Есть желание изменить их и заняться личным развитием.
12. Открытие. Снимите рамки и примите свой статус. «Мне не нужно притворяться, что я в порядке».
13. Любовь. После развода человек чувствует, что недостоин любви. Это разрушительное убеждение сейчас преодолевается.
14. Уверенность. Фаза восстановления доверия к противоположному полу. Это требует времени, а иногда и помощи психолога.
15. Соединения. Ищите нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
16. Сексуальность. Половой партнер имелся в браке. Сейчас его нет, а потребность в сексе осталась. Чтобы удовлетворить ее, нужно снова встречаться и ходить на свидания. Если вы боитесь таких перемен, пора понять.
17. Конфиденциальность. Человек учится быть наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
18. Цель. Ощущение «все кончено» осталось в прошлом. Это время для постановки новых целей и планирования будущего.
19. Свобода. Вершина горы. Если проработаны все предыдущие блоки, возникает ощущение полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить ситуацию и сделать новые отношения более значимыми, чем предыдущие.

Эти шаги не обязательно следуют предложенному порядку. Вы можете работать над несколькими блоками одновременно. Ведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, выявить и пережить: только так вы полностью от них избавитесь.

Далее я покажу вам несколько лучших способов пережить расставание.

Бывшая жена лезет в ваши отношения

Бывают и ситуации, когда в ваши отношения с мужчиной вступает его бывшая жена: постоянно звонит ему, пишет смс и постит в социальных сетях. Не стоит обсуждать это с любимым человеком – скорее всего, он просто будет скрывать от вас общение с ней. Лучше поговорить с его бывшей женой, чтобы разобраться во всем этом.

Бывает, что «соперница» не только общается с мужчиной, но и приглашает его к себе в гости, просит денег и помощи. В таком случае просто попросите больше внимания, чтобы у вашего мужчины не было на нее времени, но тут главное не переусердствовать, чтобы в итоге он не выбирал между вами и ней.

В любом случае справиться с мыслями о бывшей жене под силу любому мужчине, нужно лишь помнить о негативных последствиях, к которым они приводят. Если человек сам захочет избавиться от мыслей, он проживет счастливую и полноценную жизнь, когда все воспоминания о браке останутся только в прошлом. Главное не искать утешения в алкоголе и наркотиках, так как это приведет только к плохому.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

разлюбить человека просто невозможно — на это потребуется время. Но вы можете помочь себе, меньше думая о прошлом. По совету психологов, необходимо уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит строить ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко запоминают человека, с которым мы их ассоциируем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что подчеркивает его образ:

Женщина может попытаться напомнить себе, особенно когда понимает, что о ней забыли. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Вы помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом он все равно ушел. Не повторяйте его ошибки и не ведитесь на провокации: не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет к мужчинам более высокие требования, им сложно стряхнуть с себя чувство вины после расставания. Но в браке два лица, а не одно. Оба несут ответственность.

Да, ты обидел свою бывшую жену. И она сделала тебе больно. В этом суть человеческих отношений. Не стоит нести это бремя в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы ошибаетесь, это нельзя исправить. Но вы можете извлечь урок для себя.

У людей отличные качества. И заключается она в умении учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите своего начальника дать вам больше заданий, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте перед собой цель подняться по карьерной лестнице. Превращение энергии гнева и разочарования в рабочий процесс поможет вам не думать о бывшей жене. Приятным бонусом будет продвижение по службе и прибавка к зарплате.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости: серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессия вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет решить эту проблему.

Купите абонемент в тренажерный зал и тренируйте свое тело. Упражнения снимают стресс и вызывают выброс эндорфинов — вы почувствуете себя более энергичным. И в то же время вы повысите свою самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас появилось больше свободного времени. Почему бы не потратить их с пользой?

Давно хотели выучить английский? Запишитесь на курсы. Вы любите ловить рыбу, но раньше не могли уделять ей больше времени из-за жены? У меня хорошие новости: ограничений больше нет! Теперь вы можете делать то, что вам нравится. Воспользуйтесь этим шансом.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, вы не одиноки. У вас есть друзья и семья, которые ценят вас и заботятся о вас. Проводите с ними больше времени. Съездите вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

рекомендуется, чтобы окружающие вас люди не напоминали вам о бывшем супруге. Спросите заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться — собрать чемоданы и отправиться в путешествие. Если есть город или город, который вы давно хотели посетить, сейчас самое время это сделать. Осуществление маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не будет времени на бесполезные мысли.

Упражнения от психологов

Если вас сильно тошнит и вы не можете отвлечься, попробуйте выполнить следующие упражнения.

Работа с дневником. Он нужен нам, чтобы определить наши истинные чувства и испытать их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «Я чувствую»:

Следите за своими перемещениями по стадиям расставания и не подавляйте возникающие эмоции: записывайте их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо от первого. Полезное упражнение, чтобы избавиться от всего невысказанного. Возьмите лист бумаги и напишите письмо своему бывшему супругу. Будьте очень честны. Выскажите все, что вы чувствуете, почему вы расстались, что с вами было не так и о чем вы сожалеете. Так сожги его или порви.

Через некоторое время напишите еще одно письмо — с благодарностью. Вспомните все хорошее, что вы хотите сказать ей «спасибо». На то, чтобы такое сообщение созрело, могут уйти месяцы. Но поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одном перечислены минусы, а в другом плюсы расставания. Например:

Работайте над своим списком каждый день. Постепенно вы заметите, что пользы становится намного больше, а желание бывшей жены посещает вас все реже.

Как люди обычно поступают

Визуализация прошлых приятных воспоминаний

Визуализация — одна из самых популярных форм ментального программирования.

Чем больше вы визуализируете человека, которого любили, тем дольше вы будете к нему привязаны.

Сохранение вещей, которые напоминают об этом человеке

Когда вы храните вещи, которые напоминают вам о вашей бывшей девушке (парне), такие как подарки, фотографии, текстовые сообщения, электронные письма и т д., вы на самом деле сигнализируете не о своем желании перестать любить этого человека, а о своей потребности восстановить отношения.

Ваш разум только что встал на путь выздоровления, когда вы начинаете предпринимать действия, которые говорят вашему разуму остановиться на данный момент.

Вы тешите себя надеждой

Перестать любить человека можно только в том случае, если отнять у него всякую надежду на то, что все по-прежнему.

Пока вы даете себе надежду, процесс выздоровления займет много времени.

Желание увидеться еще раз

Это умственное отношение программирует ваш разум, чтобы сделать вас более привязанным к человеку, с которым вы разлучены.

Отслеживание человека с целью получить информацию о нем

Когда вы следите за чьей-то жизнью, например, через социальные сети, вы косвенно заставляете себя думать, что этот человек важен для вас, и в результате вы становитесь к нему более привязанным.

Разговоры о бывшей(ем) с друзьями и родными

Когда вы говорите с большим количеством людей о человеке, которого любили, вы заставляете себя любить своего бывшего еще больше, даже не осознавая этого.

Нежелание восстановить свою социальную жизнь

Пока ваша социальная жизнь, и особенно общение с противоположным полом, не наладится, вы будете продолжать сильно зависеть от человека, который был с вами долгое время.

Ошибки, которых нужно избегать

Вспомним еще раз Олега. Попробуйте сразу же перечитать его рассказ и указать на допущенные им ошибки. На какой из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Вернуться к бывшей жене. Почему новые отношения не помешали ему сделать этот шаг? Потому что прошлое осталось нераскрытым, непрожитым. Как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?

Когда человек слишком быстро вступает в новые отношения, они часто оказываются «отброшенными». Старые чувства и привязанности еще не освобождены, старые боли не пережиты, уроки не усвоены. И со всей этой нагрузкой мы входим в новые связи. И проецируем их на нового партнера. И тогда мы страдаем еще больше и заставляем страдать других.

Авторы книги «Аморе. «Перезагрузка» предполагает, что люди очень часто обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после того, как закончились вторичные «рикошетные» отношения.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида на бывшего все еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Во-первых, успокойте свои эмоции и приведите в порядок свое внутреннее состояние.

Что нельзя делать после расставания:

Это только усугубит ситуацию. Кроме того, у тебя есть чувство собственного достоинства, верно?

Как Разлюбить Жену Которая Тебя не Любит

Женщина перестает посещать модные бутики, салоны красоты, не следит за своей фигурой. У нее напрочь отсутствует желание заинтересовать, соблазнить, очаровать мужа.

Потом за внешним перевоплощением появляется внутренний дискомфорт, непредсказуемое поведение девушки. Она может моментально стать раздражительной, агрессивной без видимой причины. Жизнь мужа, его поступки и поступки становятся безразличными, не вызывающими интереса.

Как перестать любить жену, которая тебя не любит? (Знать больше…)

Что делать, если есть дети

Когда у вас появятся дети, вы не сможете разорвать связи с бывшей женой. Забыть будет сложнее. Что делать в этом случае?

Ваша задача — свести встречи к минимуму. Попробуйте проводить время с детьми без ее участия. Если вы планируете провести день с ребенком, договоритесь с бывшим супругом, что вы сразу заберете его из школы или детского сада. Пригласите детей к себе домой с ночевкой. Когда вы возвращаете ребенка матери, не оставайтесь в ее доме.

Статья дорабатывается. В конце предлагаю посмотреть небольшое видео.

Как помочь любимому забыть жену

Женщины часто сталкиваются с вопросом, как помочь мужчине забыть бывшую жену. Согласитесь, если человек в разводе, это не значит, что он не готов к новому браку. Но на отношения могут повлиять мысли вашего бывшего. При этом женщины редко позволяют себе рассказывать избранникам о своем прошлом опыте, в отличие от мужчин. В любом случае, лучшее лекарство от неприятных мыслей — ваше внимание. Главное, будьте готовы к тому, что мужчина будет сталкивать вас с бывшей женой – в этом нет ничего страшного, с этим придется смириться.

Если ваш мужчина не умеет быстро забыть о бывшей жене и при этом старается сделать для этого все, можно обратиться к семейному психологу – он должен помочь советом и обучением.

Самый простой способ забыть девушку

Самый простой способ избавиться от негативных мыслей о своей любви — это обратиться ко мне, я уберу с вас негативный опыт в течение 30 минут и вы уйдете от того, что есть жизнь без страданий. Ну и придумаем еще разные позитивные бутерброды в виде позитивных убеждений, чтобы ситуация не повторялась и если повторялась, то не так сильно.

Помню свои последние отношения, ездил с девушкой в ​​Сочи. И она такая жесткая инстаграммерша, и ей не нужно ничего, кроме своих фотографий. И что-то меня так смутило, что я все ей рассказал и решил с ней расстаться. Ну, конечно, в душе разные переживания, чувство вины и обиды. В общем, пока шел до гостиницы, за 15 минут пересмотрел всю ситуацию и отпустил, как будто ее и не было. Что-либо. Я живу, не страдая и прочей чепухи.

Не могу разлюбить бывшую

Настоящая эмпатия — это способность поставить себя на место другого человека. Я помогаю мужчинам в ситуациях расставания, потому что сама справлялась с этими проблемами. Моя личная история началась с того момента, когда стало страшно оставаться одной в комнате. Ведь через минуту твои мысли о ней переворачиваются, через пять минут ты тонешь в воспоминаниях, а через десять минут готов греться у своих старых ног и просить прощения. Цепляешься за все, чтобы отвлечься, но еда невкусная, в кино все целуются, а игры не до веселья.

Мысли о расставании — это тюрьма прошлого

После разлуки мужчина чувствует себя запертым в клетке: воспоминания по кругу, те же серые дни и ни единого промежутка впереди. В течение рабочего дня еще ничего нет, а ближе к вечеру приходит злость, потом страх, от которого хочется убежать. Мужчина бежит либо строчить жалостливые послания любимой, либо жаловаться близким. Когда баланс смысла совершенно перегружен, он тут же разрывается букетом и кольцом, предлагая даме сердца вечное послушание. Он и на женщину зол: не оценила, обманула, к Ваське пошла. Останавливаться! О Василии лучше не думать, фантазии об их шутках с любимым приведут к греху.

Я знаю, что в состоянии расплющенной весенней какашки ты не сможешь заработать первый миллион и снова влюбиться в нее. Я не буду предлагать вам эту ерунду, я только покажу вам, куда бежать и как направить свой гнев. Вы не можете избавиться от любовной зависимости прямо сейчас, но прямо сейчас вы в состоянии набрать соплей и начать жить.

Трезвая оценка ситуации.

Люди очень часто любят не самого человека, а придуманного ими персонажа, который не имеет никакого отношения к конкретному человеку. Во время любовных отношений мало кто трезво оценивает своего партнера.

После того, как отношения закончились и один из партнеров думает о том, как разлюбить человека, который вас не любит, настало время оценить личность вашего бывшего возлюбленного, ведь оказалось, что его любовь ушла.

Со вниманием и трезвостью нужно смотреть не только на бывшего возлюбленного, но и на свою жизнь в целом. Вы уделяете достаточно внимания своей семье, своим друзьям, вы стремитесь к личному развитию, у вас есть жизненные цели, вы делаете все для их достижения.

Если ответы на эти вопросы также отрицательные, нужно подумать о том, как построить свою жизнь по-другому, чтобы следующие отношения сложились с более достойным человеком. Подобное влечет к удовольствию. Если вы позитивны, целеустремленны и заслуживаете доверия, вы, скорее всего, привлечете тех же людей.

Однако не вините себя слишком сильно. Ситуации разные. Поэтому главным условием процесса оценки является именно трезвость и уравновешенность.